93歲名醫朱良春的長壽養生之道

93歲名醫朱良春的長壽養生之道

來源：食品中國 作者：食品中國

朱良春是南京中醫藥大學的教授、全國著名的老中醫、我國首批“國醫大師”之一。他從醫70餘年，對中醫事業投入了畢生的精力。現在朱老已經93歲了，但他的思維清晰敏捷，行動俐落自如，每天能接診30多位患者，並經常出席國內外的各種會議。那麼，朱老有哪些長壽之道呢?

朱良春是南京中醫藥大學的教授、全國著名的老中醫、我國首批“國醫大師”之一。他從醫70餘年，對中醫事業投入了畢生的精力。現在朱老已經93歲了，但他的思維清晰敏捷，行動俐落自如，每天能接診30多位患者，並經常出席國內外的各種會議。那麼，朱老有哪些長壽之道呢?

1.每天吃1次“益壽藥膳”

朱老說，50年來，他堅持服用自製的藥膳，取得了很好的養生效果。朱老的獨家秘方是：取綠豆、薏苡仁、蓮子、扁豆各50克，大棗30克，枸杞10克，黃芪50～70克。將黃芪用水煎煮兩次，分別濾出藥汁，將所得的藥汁合在一起備用。將綠豆、苡米、蓮子、扁豆和大棗一起洗淨，入鍋加適量的黃芪藥汁用急火煮沸後，改用慢火燉半個小時，再放入枸杞煮十分鐘即成。可將此藥膳放入冰箱內冷藏，每天早晨或晚上(朱老經常將此藥膳作為夜宵)取出一些服用，分5天服完。此方具有補益五臟、緩解疲勞的功效，適合腦力工作者、勞累過度者、體質虛弱者和老年人使用。朱老在工作勞累時，全靠此方緩解疲勞。

2.早晨醒來後搓搓耳和臉

朱老說：“我每天的生活節奏很緊湊。在80歲以前，我一直騎自行車上下班，在外出參加活動時也常騎車。這是一種非常節省時間的鍛煉方法。現在我不騎自行車了，就利用每天早晨起床前和晚上看電視的時間進行鍛煉。在早晨醒來後，我先將雙手搓熱，然後用手指梳理頭髮，再用兩手按揉面部和耳廓，並同時緩慢地轉動頭頸，直至感到頭目清爽為止。在晚上，我還會在看電視的時候做5～10分鐘的‘四肢自由活動操’，即前後左右擺動四肢，使身體微微發汗。”朱老表示，這兩種鍛煉方法具有使雙腿更加輕健、減少面部皺紋、預防耳病、頸椎病的作用。如今，年過九旬的朱老仍堅持每天進行身體鍛煉，而且每週都會出三個半天的門診。

3.生活有規律

朱老說：“要保持旺盛的精力，首要的條件就是生活要有規律。我在擔任院長的20多年中，在白天要接診患者和處理行政事務，在晚上回到家還要寫文章。但我仍儘量在晚上12點之前入睡。這是因為，晚上23點到午夜1點(也就是子時)是人體內陰氣最盛、陽氣最弱的時候，是最佳的睡眠時間。保護頸椎常做頸椎保健操人們若過了午夜1點才入睡，就會耗損體內的陽氣，第二天白天就打不起精神了，而且即使睡到第二天10點也補不回來。現在，我每晚的入睡時間要早些了，但我每天只睡六七個小時。如果睡得太多，人就會變得懶散。”

4.經常用腦

朱老認為，“若要長壽勤用腦，頤養天年貴在勤”。這句話確是養生的經驗之談。他長期堅持“每日必有所得”的習慣，如果哪天沒有什麼新的見聞或心得體會，晚上就難以入睡。他說：“我每天都要看書讀報，有了新的體會才能酣然入睡。我先後寫了6部書、140多篇醫學論文，全都是擠時間寫出來的。我以此為樂，從而使精神有所寄託。”

5.飲食營養要均衡

朱老認為，飲食與健康長壽之間有著密切的關係。中老年人在飲食方面最好遵循“營養均衡、糖鹽適量、水分補足”的原則。他說：“酒席宴會上肥甘厚重的美食很多，因此我一般不參加宴請。如果實在推辭不掉，我在宴會上也儘量多吃一些素菜。近代的研究發現，節食可以增強人體的免疫力，延緩機體衰老的速度，因此中老年人應適當地節食。蘋果、洋蔥、茄子、海帶、紫菜、胡蘿蔔、大麥、橄欖油、豆類及魚類食物中均含有可降低膽固醇的營養物質。中老年人應常吃這些食物，以取得防病保健的效果。

6.保持平和的心態

朱老十分推崇孔子所說的“樂以忘憂，不知老之將至”這句話。他說：“人若想延年益壽，就要保持一種平和、安寧的心態，遇事既不能過憂，也不能過喜。在生活中，人們不要去刻意鑽營，也不要將得失看得過重，如果遇到不順心的事，要儘量做到不懊惱、不煩躁、不耿耿於懷。”

關鍵字：國醫大師,養生,長壽,藥膳